För att kunna utföra en självförsvarsteknik väl krävs vissa förutsättningar som till viss del tjänar på att tränas separat. Kroppen behöver ha en viss grundläggande styrka, mjukhet och kondition.
Men kroppen behöver också utveckla många andra egenskaper så som koordination, avståndsbedömning, andning, balans, explosivitet, timing, av- och påspänning för att nämna några. De tränas med fördel delvis separat (i tex kihon och kata) men även ”vanlig” fighting ger färdigheter så som att läsa sin motståndare och tajming (men är väldigt orealistiskt förövrigt med sina regler).
En mental del är också av stor vikt. För att konkretisera vad mentalt betyder (det är så lätt att slänga sig med ordet) handlar det om saker som att hantera sina rädslor, med små steg lära sig att möta aggressivitet och själv utveckla och kontrollera sin egen. Att lära sig mer om sin smärtgräns. Så många blir rädda för smärtan och tolkar det som att det gör mer ont än vad det faktiskt gör.
Andra mentala delar handlar om kunskap. Att förstå principerna bakom en teknik. Varför fungerar den? Hur fungerar kroppen? Var är vi som mest sårbara och var är vi som mest starka. Att förstå hur människor reagerar på saker vi gör som ger oss övertaget att därmed utnyttja deras reaktion (predetermined response). Där kommer kyushu in (pressure point) ett mytomspunnet begrepp som inte bör överskattas men som kan komplettera vissa tekniker i vissa situationer.
Vi utvecklade ett system som vi kallade BIA. Det utgick från grundläggande attacker som man kan utsättas för initialt. Tanken var att man behöver se till att man har ett försvar för varje möjlig attack. Vi hade 24 övergripande attacker som i sin tur kunde delas in i varianter. Jag samlade alla försvar jag kunde hitta och de genomgick en analys av deras styrka och svagheter. Grundläggande krav för att de skulle få ingå i vårt system var sådana saker som att de måste gå att utföra mot någon som är starkare än man själv. För tesen är att du blir attackerad av någon som är starkare, eller så är de fler eller så har personen ett vapen. Kravlistan var förstås längre än så. Jag samlade alla godkända tekniker i ett dokument där jag analyserade dem.
Hedenvinds Bilder 